適度な水分を補給をしよう！！
人間の体は約60％が水分でできています。これが、わずか5％でも不足すれば頭痛や体温上昇、脈拍上昇などの症状を起こしてしまいます。
しかし、いくら飲んでもよいのかというとそうでもありません。
反対に、水分を摂り過ぎて体内の水分が数％でも増えると、過剰な水を処理するために腎臓に負担がかかり、体内の老廃物を処理しきれなくなってしまうため、体がだるくなったり疲れやすくなったりむくみを起こしたりしてしまいます。

クーラー病’に要注意！！
暑さと共に、ついつい付けてしまいがちなクーラー。しかし、短時間で室温を下げてしまうため、人間の持つ自己調整能力が衰弱してしまい、夏バテに似た症状になってしまいます。夏バテと思っても、まれには本当の病気が隠れている場合もあるのです。体重減少が著しい時は、医師の診断を受けましょう。

食事が生み出す健康法
　夏バテに効く食事として、食欲を刺激する香辛料（とうがらし、しょうが、わさび、カレー粉等）を加えてみてはいかがでしょうか。
この暑い時期、つい素麺などのアッサリしたもので済ませがちですが、それだけでは栄養に偏りが生じ、体力消耗につながってしまいます。
実際、栄養バランスを考えて食事を摂るのは容易ではないことです。まずは、規則正しく一日３回の食事を、そして少量でも偏りのない品目を摂るように心がけていきましょう。

お風呂の残り湯はこう使おう！
災害時に水を確保するのは大変なことです。
いつも捨てるだけのお風呂の残り湯も、ちょっとした工夫により飲み水へと利用できます。皆様も災害時に備えて同じ形のペットボトル２本を常備しておきましょう！

１お風呂の残り湯を洗濯に利用する際に、ポンプから給水できない分は『捨てず』に、災害用として常に残しておきましょう。 ※ お風呂の残り湯を洗濯に利用しない場合には、浴槽の下から約10cmは残しておくように心がけましょう。
２お風呂の残り湯を飲み水へと利用します。（入浴剤を入れたものは不可）
３同じ形のペットボトルを2本用意します。	４片方のペットボトルの飲み口の方をカッターで切ります。
５もう片方のペットボトルの下の方をカッターで切ります。	６飲み口ペットボトルにティッシュを3枚ほど重ねて丸めて詰め込みます。
７2つのペットボトルをかぶせ合わせ浴槽の水を入れます。	８浴槽の水がろ過されきれいになります。 （注） お風呂の残り湯が分かるように着色をしてあります。
９ろ過した水を鍋などに入れ、カセットこんろなどで煮沸して飲用にします。

※ 人は1日3リットルの水が必要です。大災害時に援助の手が届くまでには3日間ほどかかるので、それまでの間は自前の備蓄でしのぐ必要があります。
お風呂の残り湯を残しておく方法だと簡単・便利ですね。